お腹をギューッと縮めてトレーニング

大久保です。

降るのなら通勤時間以外で降ってくれ。

雨。

お腹をギューッと縮めてトレーニング

さて本題です。

『トレーニングは毎日行わないほうが良い。』

何となくこんなお話を聞いたことがあるかと思います。

真意としては､大筋群に強い筋肉痛が残った状態で､超回復の期間を待たずにやるべきではないことが､少し抜けた情報として一般に流れているのだと思われます。

基本的にはトレーニングは毎日行なっても大丈夫です。

ただし､先にも書いたように､筋肉痛が強く残っていたり､超回復期間内でのトレーニングは避け､部位別に行うべきです。

そんな中で､筋肉の超回復の時間が短い部位があります。

それが腹筋(腹直筋)で､約24時間目安と言われています。
(※個人差はあります)

要するに腹筋は毎日やってもOKなのです。笑
(※個人差&筋肉痛など､留意する点はあります)

ということで､お家でも出来る簡単だけどめっちゃ引き締まる腹筋トレーニングをご紹介！

両手を頭の後ろで組み､肩甲骨下角辺りまで上半身を持ち上げ､同側の肘と膝でソフトジムボールを挟みます。

対側の肘と膝をタッチして､足の曲げ伸ばしを行いましょう。

腹筋が常に収縮した状態で使われるため､10〜15回でも結構使用感ありますよ！

試してみてくださいね。

最後に

今日はお仕事を早めに終わらせて頂き､夜は妻の誕生日祝いに家族で焼肉行ってきます。

肉ーー！！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ