2020/06/19

くびれ筋を鍛えるだけでは美しいくびれは出来ない

スタッフブログ

大久保です。

女性であれば誰でも憧れるであろう美しいくびれ。

インターネットでも『くびれ作りのための腹筋トレーニング』と言った文言がたくさん出回っています。

しかし､美しいくびれを手に入れるためには､残念ながらその部分(※ウエスト)のトレーニングばかりしていても､手に入れることはかなり難しいと言えます。

理由は『バランス』が大切だから。

今回は『美しいくびれ作り』について､トレーニング的観点から紹介していきます。

美しいくびれとは

では､美しいくびれとはどのようなものでしょうか？

下着メーカーで有名なワコールが､プロポーションバランス(ゴールデンカノン)について以下のように紹介しています。

※ゴールデンカノンとは【肩幅1.6：乳頭0.8：ウエスト1.0：ヒップ1.4】ゴールデンカノンは、全ての人が理想とするプロポーション像ではなく、一人ひとりの女性が自分自身の個性的な美しさを引き出すための「ものさし」なのです。 (※ワコールHPより引用)

要するに､美しいくびれ作りとはウエストの細さを作ることではなく､全身の相対的なバランスを整えるということです。

さて､ウエストとヒップの比率ですが､先程も紹介したように､美的観点では1：1.4です。

この黄金比を作り出すためには､ウエストをトレーニングで引き締めるだけではなく､ヒップの位置を調整したり､ボリュームを出していくことが大切。

これらを参考に､トレーニングしてみてくださいね。

また､先程のトレーニングに加えてヒップのサイズを整えるトレーニングも行わなければなりません。

ランジやスクワット等も良いかと思います！

これに加えて､カラダの背面では背中とお尻の繋がり(胸腰筋膜)を使って引き締めることも､くびれ作りには効果を発揮します。

今回は簡単な書き方ではありますが､要するに一つのトレーニングで､カラダを変化させることは難しい。

美しいくびれはもちろん､ボディメイクを行う際は､全身のトレーニングを行い､バランスを整えていくべきなのです。