この季節の睡眠中は足がつりやすくなる

大久保です。

天気が良いって素晴らしい！

気分晴れやか！

この季節の睡眠中は足がつりやすくなる

さて本題です。

最近少しずつ朝晩の気温も上がり､いよいよ夏が迫ってきましたが､毎年この季節になりよく耳にするのが､睡眠中に足がつるといったお話。

ふくらはぎをつって目が覚めた…､という方もいらっしゃるかと思います。

足がつるというのは､簡単にいうと筋肉の異常収縮です。

本来筋肉は､収縮と弛緩を繰り返して､動作バランスを保っています。

この動作バランスは､

脳や脊髄からの指令
↓
筋肉や腱が受信&返信
↓
脳や脊髄が受信

という伝達機構がありますが､この伝達が上手くいかなかったときに異常収縮が起こります。

この伝達が上手くいかなくなる理由として考えられるのが､神経や筋肉がダメージを受けやすい状態で､

・薬の副作用(利尿剤など)
・アルコール摂取
・カフェイン摂取
・水分補給不足
・多量発汗
・妊娠中のカルシウム不足
・下痢
・人工透析

主にこれらが考えられます。

睡眠中は筋肉や腱のセンサーが鈍くなりやすいことに加え､足元が冷えたり､汗をかくことで､つりやすい環境にあると言えるのです。

予防のためには､食生活の管理と水分補給の徹底をすることと､トレーニング&ストレッチを行うことが最も重要な課題となります。

アルコールやカフェインも程々にしましょう。

最後に

新しいサングラス欲しい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ