だらだらと長時間トレーニングしても成果は出ない
大久保です。
いや､もうほんとめちゃくちゃ寒い。
昨日ゴルフの初ラウンドの日が決まったと書いたのですが､そもそも山って雪大丈夫なんかな？
生まれてこれまで､スタッドレスタイヤの車を運転したこと無いのですが､皆さんスタッドレスに履き替えてますか？
んー､履き替えるべきなのか？
だらだらと長時間トレーニングしても成果は出ない
さて本題です。
トレーニングの時間をたくさん確保して､ゆっくりとトレーニングされている方もいらっしゃるかと思います。
しかし､時間をしっかりと確保して行うトレーニング方法は､筋肉の刺激としてはあまり効果的であるとは言えません。
これにはコルチゾールという､別名『ストレスホルモン』が筋肉の分解を促進してしまうことが考えられるからです。
要するにトレーニング時間が長いからと､成果が出る訳ではなく､逆に筋肉の分解の原因となっているかもしれないのです。
ちなみに､私は1回のトレーニングを約40分でまとめるように意識しています。
また､筋肥大にポジティブな影響与えるテストステロンというホルモンも､長時間のトレーニングを行うことで分泌レベルが低下することが分かっています。
『たくさんやったから効果が出る！』というのは､実は少し間違った解釈なのです。
空腹も成果が出にくくなる
この他にも､空腹状態が続いている時は､体内のエネルギーが枯渇してしまいます。
エネルギーが枯渇すると､筋肉を分解してエネルギーとします。
筋肉量を減らしたくないのであれば､空腹状態を作らないように､栄養を意識した間食を摂ると良いですね。
最後に
長時間のトレーニングが効果的ということではありません。
セット間のインターバルタイムや､トータルのトレーニングタイムまでも意識できると良いですね！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
