とにかくお水を飲んでほしい

大久保です。

昨日は息子の初節句！

と言っても何か特別な事をする訳でもなく､息子を抱っこして勝手に癒やされて､娘と遊んでもっと癒やされました。

とにかくお水を飲んでほしい

さて本題です。

皆さんは､人のカラダの水分量がどれくらいあるかご存知ですか？

あまり認知されていない体水分量ですが､実は人体の中で最もウエイトを占めているのが体水分量で､体重の約60%あります。

カラダの半数以上を占める体水分は､栄養や酸素を体内で循環させる働きもあります。

しかし､その体水分が古くなっていたら､栄養や酸素がカラダを循環する機能が低下してしまうのです。

これは美的観点でも健康の観点でも､デメリットになってしまいます。

例えば､ダイエットを目的とする場合､脂肪燃焼にはたくさんの酸素が必要となりますが､体水分が古く酸素を運ぶ機能が落ちていると､脂肪燃焼効率が落ちてしまいます。

また､栄養を運ぶ機能が落ちることは､カラダの免疫機能を低下させることにも繋がりますね。

これらを解決するために､皆さんに行なってほしいことが『水分補給』です。

目標は体重の4%程ですが､出来る範囲でこの目標に近付けられると良いですね。

ちなみに､お酒やコーヒー､紅茶やジュース等は､水分補給には適していません。

なるべくお水の摂取をし､浸透力を考慮するのであれば､少量の塩分(塩タブレット等も可)を一緒に摂れると良いですね。

お水が苦手な方は､麦茶やハーブティーなどもオススメです。

最後に

最近気温も高くなってきたので､水分補給は意識的に行い､熱中症等の予防も徹底したいですね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ