むくみが気になるなら調味料をチェック
大久保です。
毎日個人のアメブロへこちらのHPブログのリンクを貼り付けているのですが､昨日はそのリンクを貼り付けるのを忘れており､『年を取ってもキレイであれ。』の一言だけのブログになってました。
まじでエラそうなブログだな…(笑)
てか､相変わらずの雨男っぷりを発揮しようとしています。
1泊2日の旅行。
雨。
…おい。
なんかこう､大久保のイベントはほとんど雨なんですよ。
『おも〜い〜では〜､いつの日も〜雨〜』じゃねーわ。
あともう一つ。
足のツメのところに傷ができて痛いです。
むくみが気になるなら調味料をチェック
さて本題です。
どのような季節であれ､その時季によってむくみが起こりやすい原因が隠れています。
夏だと多量の発汗､冬だと水分摂取不足など､原因となりやすいですね。
しかし､多くのむくみの原因となっているのが､体内のナトリウムとカリウムのバランス不良。
飲食にてナトリウムを摂取すると､カリウムが腎臓等を通して尿としてナトリウムを体外へ排出します。
(※汗としても排出します)
このナトリウムの摂取量が多いと､カリウムが不足し体外へ排出する機能が低下します。
この機能が低下すると､次に人間のカラダは､体内にナトリウムがある状態で､ナトリウム濃度を下げようとして､水分を貯めこもうとするのです。
ナトリウムは､塩や醤油や味噌､梅干しや漬物､味付けの濃い食べ物､食品添加物に多く含まれます。
イメージすると､どれも水分を欲する食べ物ですよね。
むくみがひどいと感じるときは､食事の調味料にも気を配ってみてください。
当たり前の食事を
このむくみを解消するのに､カリウムの多い食品を積極的に摂取したい訳ですが､しっかりと野菜を食べ､お肉やお魚を食べていれば､カリウムの摂取は十分とされています。
お肉やお魚は手の平1枚分､野菜は手の平2枚分以上が､1食の摂取目安です。
あなたは毎食これを､カロリーに気を付けながらも食べることが出来ていますか？
最後に
むくみの解消には運動も大切ですが､日々の食生活を気をつけることも大切です。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
