アイテムを組み合わせて強度を上げる
大久保です。
あれ？なんかまた咳が。
最近食べている塩分チャージに乳糖が入ってるんだが…､もしやそれか…？えぇー。
アイテムを組み合わせて強度を上げる
さて本題です。
健康で美しいカラダを手に入れるために､トレーニングで最も重要なのは､ケガをしないことですが､その次に大切なことは､効果を出していくこと。
トレーニングは数え切れないほどの種類があり､それらを組み合わせて行う､あなた専用のトレーニングメニューは､本来誰とも被るものではありません。
しかし､トレーニングの基礎というのは､どんな方法であってもブレることはなく､やはり“基本に忠実に”が大切です。
そんな基本に忠実に行うトレーニングも､トレーニングアイテムを加えたり､組み合わせることで､同じ体勢を取っていても強度が変化します。
例えばプランク。
頭から踵がほぼ一直線で､文字通りplank(板)のように､真っ直ぐな状態を維持する､等尺性収縮トレーニングですが､これもアイテムを加えたり､組み合わせることで､強度が上がります。
SNSでも､こんな感じでバランスボール等､アイテムを用いた方法が紹介されていますね。
こんな感じで､メディシンボールとバランスディスクを組み合わせたり､TRXとバランスボールを組み合わせたり､組み合わせ次第でも選択肢が広がります。
フォームが崩れないことを前提に､強度UPを目指せると良いですね。
最後に
月曜プール行けるかなー？
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
