アナボリックとカタボリック
大久保です。
ゴルフのタイガー・ウッズ選手が単独事故で､現役継続が危ぶまれる大怪我を負う。
ゴルフ大ハマり中の大久保に､昨日の朝イチから衝撃的なニュースが舞い込む。
Instagramのストーリーでタイガーのこと書いたばかりだったのに。
復帰出来るんかなー､どうだろうか。
骨折レベル的には結構厳しいんかなー。
いやでもほんと､早い復帰を願うばかりです。
目次
アナボリックとカタボリック
さて本題です。
皆さんはアナボリック・カタボリックという言葉を聞いたことはありますか？
ボディメイクにおいて重要な単語であり､この意味を知らなければ､トレーニングによるカラダの変化を実感することは難しいと考えられます。
意味を理解して､ボディメイクに活かしましょう。
アナボリックとは
アナボリックとは､体内に栄養が十分にあり､筋肉や脂肪などの組織が新しく作られる､いわゆる“同化”の状態を指します。
筋肉も脂肪も､栄養素が無ければ生成されません。
要するに､ボディメイクのためにトレーニングを頑張っても､栄養が無ければボディメイクは達成出来ないと言うことになります。
カタボリックとは
カタボリックとは､アナボリックの反対の意味で､体内が栄養不足で､エネルギーの生成に筋肉の分解をしてしまう“異化”の状態のことを指します。
ダイエットのために食事量を減らしたとして､必要最低限の栄養素も摂れてない状態であれば､それは即ち筋肉量の減少を招き､やがてリバウンドに繋がります。
美しいカラダを手に入れたい場合は､これは確実に避けなければなりません。
カタボリックが起こるタイミング
ボディメイクを行うに辺り､カタボリックな状態は避けなければならないと書きましたが､どのようなタイミングでそれは始まるのでしょうか？
基本的には､食後6時間後からカタボリックはスタートすると考えられており､食間が空きすぎることは､ボディメイクでもダイエットでも望ましくないとされています。
(※食事の内容にもよる)
要するに､ダイエット中であれ､適切な間食はボディメイクにおいて重要な意味を持つことも理解できるかと思います。
最後に
必要な栄養と､不必要な栄養を理解し､適切な量やカロリーの範囲で､選定した栄養素を摂れるようになると良いですね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
