アルコール摂取すると基礎代謝が落ちる

大久保です。

今日は少しゆったりした日中だ。

久々に散歩でもするかなー。

もしくは30分お昼寝をするか…(笑)

アルコール摂取すると基礎代謝が落ちる

さて本題です。

アルコール摂取と肥満。

なぜアルコール摂取すると太るのでしょうか？

カロリーがあるから？

もちろんそれもそうなのですが､それ以上に問題となるのは代謝に関わるポイントです。

基礎代謝は皆さんご存知のように､生きているだけ(運動無し)で消費されるカロリーですが､アルコール摂取はそんな代謝を､一時的に大幅に制限してしまいます。

アルコールは肝臓で分解され､腎臓を介して体外に排出されますが､飲酒量が増えれば増えるほど､肝臓や腎臓は疲弊してしまいます。

基礎代謝の主な割合は､

脳：約20%
筋肉：約20%
肝臓：約20%
心臓：約10%
腎臓：約10%
その他：約20%

と言われています。

肝臓と腎臓が疲弊して､単純計算で約30%の基礎代謝効率が低下する。

約30%のカロリー消費が減ってしまう。

そりゃ太りやすくもなりますよね。

またアルコールはカラダにとって良くないものであるため､摂取後3〜4時間は体内がこれの分解&排出に時間を割くため､体脂肪の分解等をストップさせてしまいます。

この間に例えば油分の多い食べ物を食べてしまうと…､脂質の分解&排出の能力が低下し､太りやすくなってしまう訳なのです。

最後に

とりあえず頑張ってブログを書き溜めよう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ