オフィスで冷え改善

大久保です。

 

足先の冷えは、食事管理・トレーニング・入浴法・暖房器具などでの対処が一般的です。

 

しかし、ほとんどの方がデスクワークの時間に冷えを強く感じると伺います。

 

そこで、今日はデスクワーク中にやってほしい、3つの運動をご紹介!

 

①足指のグーチョキパー
②親指&人差し指で地面を掴む
③中指&薬指&小指で地面を掴む

 

この3つの足指運動をおこなってみてくださいね!

 

また、これに加えて踵の上げ下げ(シーテッドカーフレイズ)を取り入れると、更に良いです!

 

一時的にはオフィスでデスクワークをしている最中でも改善をすることが可能だと考えられます。

 

足部は、非常に多くの骨で構成されており、小さな筋肉の集合体であるので、本来は様々な角度からのアプローチが必要ですが、対処法として、試してみてくださいね!

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ