オーバーヘッドワイドスクワット

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

オーバーヘッドワイドスクワット🏋🏻‍♀️

腕を頭上に上げたままスクワットを行うことで、弱った背中まわりの筋肉を鍛えることができ、腕から背中、下半身の連動を高めて腰痛の予防や姿勢改善効果が期待できます☝️💕

そしてワイドスクワットはスクワットの中でも、足幅を広めに取り行います☺️✨

足幅を広く取ることで、腰痛などの怪我のリスクも減らして行うことができます❣️

身体の中でも体積の大きな筋肉に刺激を加えることができるため、ダイエットにも効果的です🥰

まず、足幅は大きく広げて取りましょう💡

このとき、足先が外側を向くようにしておきます✨

そのまま、膝を曲げて沈み込んでいきましょう🏋🏻‍♀️
お尻を後ろに突き出すイメージを持ちながら
胸を張って行います❣️

また、膝は足先の方向と同じ方向を向くように、曲げていきましょう☺️

膝が内側に入ってしまうと、怪我に繋がりかねないので、注意が必要です💡

内ももとお尻に負荷を感じたら立ち上がります✨
かかとに重心を乗せるイメージで行いましょう❣️

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈