カラダを守るために免疫力向上を

大久保です。

違うブログを書いていたのですが､今日はこちらです。

カラダを守るために免疫力向上を

さて本題です。

体調を崩しやすい季節になりました。

コロナとかインフルとか､そうでなくても普通の風邪とか､体調を崩しやすい季節で､これに対抗するための免疫力は日常的に整えておくことが大切です。

日常生活でおさえておきたいポイントは

・腸内環境を良くする
・カラダの冷えを避ける
・ストレスを溜めない

ことです。

まず腸内環境ですが､免疫力向上のためには､腸内の善玉菌を増やすことが大切で､このためには食物繊維が豊富な職員や､発酵食品を食べれると良いとされています。

次にカラダの冷えを避けることですが､これは服装を暖かくしたり､お風呂にゆっくり浸かるなどの外的な方法もですが､カラダを温める食べ物を積極的に食べることも大切です。

最後にストレスですが､これはストレスを受けないことを意識することだけでなく､運動・食事・睡眠を十分に確保して､自律神経を整えることがストレス解消に繋がります。

これらを意識して､体調を崩さないように気を付けましょう。

最後に

かくいう私も喘息がツラいので､早く病院に行かねば。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ