カラダを温める食べ物を積極的に食べる

大久保です。

こないだの日曜日で2020年のF1最終戦が終わり、2021年春までポッカリと穴が空いていましたが、昨日のニュースで2021シーズンに7年ぶりに日本人ドライバーが乗ることが決定したとの情報が!

来年の大久保の誕生日に鈴鹿で日本GPがあるので、そこは何としても見に行きたいな…。笑

カラダを温める食べ物を積極的に食べる

さて本題です。

今週に入り、広島はかなり冷え込んでいますね。

大久保は徒歩数分のコンビニに歩くのも、足が遠退いてます。

ダウンはもちろんですが、いつもの防寒に加え、ルームソックス、山用手袋、ネックウォーマー、耳あて等、追加で防寒グッズが活躍しています。笑

これだけ寒いと、免疫力も下がって風邪を引きやすくなったり、動くのが億劫になり太りやすくなったりと、カラダにとってはマイナスな事が増えてしまいますね。

このような悩みを解消するためには、自らの体温を上げることも大切。

体温を上げる方法はいくつかありますが、今回は食材についてピックアップしていきます。

カラダを温める食べ物

それでは早速、カラダを温める食材をご紹介。

野菜

・生姜
・にんじん
・かぼちゃ
・ごぼう
・大根
・レンコン
・玉ねぎ
・じゃがいも
etc…

カラダを温める食材の代表と言えば、生姜を思いつく方は多いと思います。

上記した野菜を見てみると、根菜類が多く、冬に旬を迎えるものが多い事が分かりますね。

発酵食品

・納豆
・キムチ
・味噌
・チーズ
・ヨーグルト
etc…

発酵食品は体の代謝をよくする酵素を含んでおり、体温上昇に関わるとされています。

最後に

上記に加えて、タンパク質豊富なお肉やお魚も、積極的に摂取すべきです。

特に牛肉、豚肉、青魚はオススメ。

積極的に食べることを心掛けましょう。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ