カロリーだけでなく血糖値にも気を配ろう

大久保です。

黄砂ネタが続きます。

黄砂が嫌いです…。

黄砂のせいで､のどと鼻がやられ､頭が微妙に痛いのです。

この微妙っていうのが厄介で､めっちゃ痛かったら薬飲んだりできるのに､微妙だから飲むのも微妙だなーと思って､で結局飲まずに微妙が続くのです。

黄砂微妙です。

まじ微妙。

ん？微妙の使い方合ってるのか？

カロリーだけでなく血糖値にも気を配ろう

さて本題です。

ダイエットを成功させるためには､カロリーコントロールは最も大切なポイントです。

しかし､どれだけカロリーをコントロールしても､栄養バランスが悪いと美しくなりませんし､今日の本題である血糖値のコントロールを出来ないと､ダイエットは成功しません。

血糖値の『急激な上昇』が､ダイエットの敵となる理由。

ズバリ､脂肪を蓄えようとするからです。

血糖値が急上昇したときの､体内での反応がこちら。

①糖質(ブドウ糖)を一気に摂取(※空腹時から直接)
②血糖値が急激に上昇
③血糖値を下げるためインスリンが過剰分泌される
④ブドウ糖が筋肉のエネルギーとして使われる
⑤余ったブドウ糖は脂肪に変換され､肝臓・筋肉・脂肪細胞に蓄えられる
⑥脂肪がどんどん蓄えられインスリンの働きも悪くなるので過剰に分泌しないといけなくなる
⑦もっと脂肪を貯め込もうとする

ざっくりこんな感じです。

ポイントは急激な上昇ですが､これは空腹状態でお菓子を食べたり､食事の最初にお米やパン等から食べる事が例として挙げられます。

ダイエット中に脂肪を貯め込もうとするなんて本末転倒。

炭水化物単品(パン・麺・丼物など)で済ませたり､砂糖を使用したお菓子等も､何も考えずに食べるのはNGです。

食べるならタイミングや食べ方を気を付けましょう。

最後に

野菜→お肉→ご飯

ざっくりこの順番が良しです。

あとは､GI値の低い食べ物を選ぶようにしましょう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ