カロリーばかりに注目しないこと

大久保です。

私のブログを長く読んで下さっていた方が､初めてトレーニングにご来店下さいました。

嬉しいです､ありがとうございます。

こんな訳分からんブログを誰が読んどるんかいのー？っていつも思ってるけど､年に数回こうやって依頼があるだけでニヤニヤしてしまう。

カロリーばかりに注目しないこと

さて本題です。

ダイエット中､食べ物や飲み物を口に入れる際に､常にカロリーを意識することはとても良いこと。

その一つ一つの意識が出来る方は､自ずと結果がついてきます。

しかし､ダイエット中はカロリー以外にも気を付けるべきことがたくさんあります。

例えば､摂取カロリーをどれだけコントロールしても､筋肉量が減っていき､体脂肪が増えるようなバランスの悪い食事をしているのなら､それはダイエット失敗に終わるはずです。

カラダに蓄積される､カロリーの発生する栄養素は大きく3つあり､タンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素がそれに当たります。

タンパク質＝4kcal/g
脂質＝9kcal/g
炭水化物＝4kcal/g

この内､脂質と炭水化物(糖質)は､過剰な摂取が続くことで体脂肪に変換されやすい栄養素です。

タンパク質は筋肉や内臓､皮膚､髪の毛､爪等に変換され､積極的に摂取しても､体脂肪に変換されて蓄積される量は微量であると言われています。

もちろん､カラダを動かすためのエネルギー源に糖質を摂ることや､細胞膜やホルモンの構成､身体の保護のために脂質を摂ることも大切です。

ボディメイクのために何をどのようなバランスで摂取すべきか､極端なことをしないようにするためにも､カロリーだけでなく､栄養バランスにまで気を配れると良いですね。

最後に

今日はバチバチだったけど､明日午前中にぽっかり2h予約が空いた。

…PCするか…。うぅ…

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ