クラムシェル＋Sヒップリフト

大久保です。

あれ､いつの間にか今年も30日を切った。

今年の内にやれることはなんだ？？

クラムシェル＋Sヒップリフト

さて本題です。

トレーニングは､時にターゲットとする単体の筋肉を､丁寧に鍛えていくことも大切で､特にOKCで単関節運動がメインとなる動作は､トレーニング初心者に､使う筋肉を意識させるためにも必要な方法です。

しかし､筋肉は生活の中で単体で使われることはなく､周辺筋肉と連動して働きます。

ですから､単関節運動でターゲットの筋肉が上手く使えるようになったら､その動作に動きを組み合わせてエクササイズを行うと良いと思います。

例えば､ヒップインナートレーニングの代表格であるクラムシェルに慣れてきたら､サイドヒップリフトと組み合わせて動作を行うのも良いですね。

脊柱の横方向への弯曲が無いように､股関節外転+外旋を意識します。

動画で巻いているチューブは､強度の低めのチューブです。

チューブ強度が高いとアウターマッスルばかり働き､インナーを上手く使えない場合がありますので､強度選択は慎重に行いましょう。

最後に

怪我人､体調不良者続出！！

皆さん気を付けてーーー！！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ