グラノーラだからと安心してないか

大久保です。

暑い！これは夏だ！

ピーカン過ぎる！

グラノーラだからと安心してないか

さて本題です。

グラノーラ。

朝ご飯に食べられている方も多いのではないでしょうか？

ちなみに､グラノーラとは､『ロールドオーツ(燕麦の押麦)や､麦､玄米､とうもろこしなどを主とした穀物加工品と､ココナッツ､ナッツなどを､砂糖､蜂蜜､メープルなどのシロップ(糖蜜)､植物油とで混ぜてオーブンで焼いたもの。さらにドライフルーツなどが混ぜられることも多い。』とされています。
(※Wikipedia参照)

簡潔に申し上げると､糖質と脂質なのです。

実はグラノーラは､一見とってもヘルシーそうなのですが､実はそんな事ありません。

皆さんが､最も目にしたことがあるであろうグラノーラがCalbeeの『フルグラ』だと思います。

とても美味しいので､大久保も何度も食べたことがありますが､実はカロリーに対しての栄養バランスは偏りが大きいです。

・フルグラ(※1食50g)
カロリー『219kcal』
タンパク質『4.1g』
脂質『7.5g』
糖質『31.5g』

こんな感じのバランスです。

これに､無糖ヨーグルトを加えるとどうなるでしょうか。

・無糖ヨーグルト(※1食200g)
カロリー『124kcal』
タンパク質『6.8g』
脂質『3.8g』
糖質『5.3g』

ヨーグルト(無糖)で､このような内容となりますので､加糖ヨーグルトであればもう少しカロリーや糖質は上がります。

・トータル
カロリー『343kcal』
タンパク質『10.9g』
脂質『11.3g』
糖質『36.8g』

トータルするとこのような数字になります。

ちなみにお客様から頂いたお写真を引用させて頂きますが､グラノーラ1回分はこのくらいの量です。
(※写真は40g)

結構少ないですよね…。

これでお昼までお腹が持つでしょうか？

タンパク質も､トレーニングをされている方であれば､ざっくりですが約30g位は毎食摂取してほしいですが､グラノーラ+ヨーグルトでは到底足りません。

ここで書きたいのは､グラノーラがダメと言うことではなく､『グラノーラに頼りすぎるのがダメ』ということ。

上手く食生活に組み込みながら､グラノーラを食べることは良いですが､『何となくヘルシーそう！』と食べているのであれば､その考えは改める必要があります。

栄養成分表示を見ること。

そして量やカロリー､栄養価を把握し､これで良いのか考える習慣を身に着けましょう。

最後に

今日こそはパソコンやる…ぞ…。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ