コーヒーの栄養効果

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

寒くなり、通勤中にホットコーヒー等を手に持っていらっしゃる方をよくお見かけします👀

近年では、コーヒー＝からだに悪いものという常識が覆り、コーヒーは、実は多くの健康効果が医学的にも認められていること、みなさんご存知でしたか？？

気になるコーヒーの健康効果とは…☕️

・ダイエット効果
コーヒーに含まれるカフェインは脂肪分解を加速させたり、エネルギー消費を高めるはたらきがあります！

・二日酔い改善
カフェインが頭痛の原因となる物質を体外に追い出し、脳の血液の循環をよくしてくれるはたらきがあります！

・肝臓がん、糖尿病の発症リスク減少

・美肌作用

・うつ病リスクの軽減

など、様々な健康効果が期待できます◎

ただし、これらは１日に2～3杯を目安に飲む事で得られる健康効果です！

もちろん砂糖やミルクを入れることでカロリーは高まってしまいます💦

また、飲み過ぎると
・胃が荒れる
・口臭
・貧血
・睡眠の質の悪化

など、デメリットも伴うので飲み過ぎには要注意です！

普段何気なく摂取しているものの栄養やカロリー、健康効果を考える事もダイエットを楽しむ要素になりますね♩

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈