ゴルフスイングで腰痛が起こる理由

大久保です。

薬とは怖いもので。

1日であごニキビがかなり良くなる。

昨日は痛みがあったのに､今日は痛みを感じないし､赤みもかなり減っている。

薬とは怖いもので。

ゴルフスイングで腰痛が起こる理由

さて本題です。

タイトルではゴルフスイングとしましたが､カラダの回旋運動において腰痛が起こるパターンは､ほとんどの場合でカップリングモーション(脊柱の側屈+回旋)が関係します。

まずゴルフスイングで回旋運動が伴うと考えられる脊柱は､大きく2つ､胸椎と腰椎です。

そしてそれぞれの回旋角は､胸椎が約35〜40°で､腰椎が約7°前後。

圧倒的に腰椎の回旋可動域は低く､いわゆる『腰を回す』という運動は腰椎の構造上NGであり､過剰な回旋負荷は痛みに繋がることが分かります。

ということで､ゴルフのスイング動作においても､腰椎の回旋は出してはならず､胸椎の回旋運動+股関節の動きで､カラダの回転運動を生み出すべきなのです。

次に､はじめに書いたカップリングモーションですが､これは背骨が動く時に2つの動き(側屈+回旋)が伴うことを指します。

このカップリングモーションは､骨盤重心ポジションによって､脊柱の側屈と回旋が変化します。

骨盤がニュートラルな状態でカラダを右に捻ると､脊柱では､腰椎が左回旋し､胸椎が右回旋します。

(※なぐり書きスミマセン)

しかし､骨盤ポジションが後ろ側(骨盤後傾)になると､カラダの回旋運動に対し､腰椎回旋がいわゆる“捻れ”の動きとなります。

これでは､過剰な負荷が腰椎にかかりやすくなり､これが結果的に回旋運動での腰痛に繋がってしまうのです。

このフォームは腰がぶっ壊れますのでご注意を。

最後に

頑張って字を書くと､途中から手が震え始める。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ