2020/12/22

ゴルフ前に行いたいストレッチ

スタッフブログ

大久保です。

とうとう昨日､初めてゴルフの本コースをラウンドしてきました！

朝は地面凍ってるし寒いし､何より朝早くて眠いし。(※朝苦手)

スコアは119だったので目標は達成出来ましたが､あっちこっち走り回って､それはもう疲れました…。笑

あまり納得いくスイングできなかったし…。(←負けず嫌い)

しかししかし！めちゃくちゃ楽しかったです！

次はいつ行こうかなー。

ラウンド行きまくらんと､良いスコア出ないなー。笑

さて本題です。

ゴルフに行って､脳内ゴルフだらけということで､今日はゴルフ前にオススメの準備運動をご紹介します。

くびれ美人のゴルファー､清水トレーナー監修です。笑

僕もゴルフ前に取り入れました！

ゴルフを行うに辺り､最も大切なのがカラダの回旋能力向上です。

この回旋可動域の多くを担うのが､背骨(胸椎)と股関節です。

また肩周辺の柔軟性もゴルフには必要ですが､こちらのストレッチでは､これらの全ての柔軟性を高めることが出来ます。

この体勢を取ることが難しい場合は､上半身と下半身を分けてストレッチしましょう。

こちらはこれまでも何度か書いてるストレッチの方法です。

フォローからフィニッシュにかけても胸郭の広がりはとても大事。

腰が動かないように､胸椎の回旋を意識しましょう。

最後はこれ。

アドレスの体勢(上半身の軽度前傾&お尻を高い位置で保つ)で､肩のストレッチをします。

そのストレッチ体勢で､胸椎を左右にリズム良く回旋させます。

この動作は､腰椎の動きも出やすくなるため､体幹部をしっかりと安定させた状態で行う必要があります。

ラウンド直前のアクティブストレッチとしてオススメです。

最後に

ゴルフ楽しい。笑

ストレッチも楽しんで出来る。

ゴルフ最高だな〜(笑)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ