シャープなカラダ作りのために鍛える筋肉
大久保です。
気温はそこまで高くないのに､めちゃくちゃ蒸し暑い。
こんな時も熱中症リスクはありますので､皆さん引き続き水分補給はしっかりと。
シャープなカラダ作りのために鍛える筋肉
さて本題です。
単に『美しくカラダ作り』と言っても､その美しさは人それぞれで､メリハリのあるカラダなのか､シャープなカラダなのかによって､トレーニングでも積極的に鍛えるべき筋肉や､トレーニングの負荷や回数が変わってきます。
人の筋肉には速筋と遅筋が存在しますが､それぞれの筋肉には特性があります。
簡単に説明をすると､速筋は､瞬間的に大きな力を発揮する筋肉で､筋肉が大きくなりやすい特徴があります。
逆に遅筋は､持続的に活動している筋肉が多く､トレーニングをしても､比較的シャープな筋肉である事が多いです。
ですから､シャープなカラダ作りを目指す場合､速筋ばかりを鍛えるメニューでは､それを達成することは難しく､トレーニングすべき筋肉の選択も大切となります。
ただし､ここで注意しなければならないのは､速筋を鍛えなくて良い訳ではないということ。
引き締まったカラダを手に入れるためには､常に代謝が高い状態を保つ必要がありますし､カラダの見た目の部分のトレーニングも必須であり､これには速筋が大きく関わるからです。
全身のトレーニングを満遍なく行いながら､筋肉によってかける負荷や回数を変化させて､引き締まったカラダを手に入れたいですね。
最後に
肉食いたい､肉。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
