ストレスのコントロール

大久保です。

いつまで雨予報なのだろうか。

多くのお客様から､カラダがダルいとか､眠気が取れないとか､仕事ストレスが溜まるとの声を聞きます。

低気圧このやろー。

でも､パーソナルトレーニングを受けてストレッチをしている時は､皆さんスッキリされてるんです。

運動大切だ。

ストレスのコントロール

さて本題です。

ストレスのコントロールには､セロトニン(幸せホルモン)の分泌を促すことが良いとされています。

(※セロトニンとは→脳内で働く神経伝達物質の一つで､不足すると､脳の機能の低下､心のバランス不良､ストレス障害や鬱､睡眠障害等が起こる)

セロトニンの分泌は､日光を浴びながら行動したり､運動をすることで活発になりますが､最近のように雨が降り続き､日光に浴びる時間が極端に減ったり､運動習慣を構築出来ていなければ､分泌が低迷します。

雨の日に気分が重かったり､ストレスを感じたりするのは､ホルモン分泌の面でも関わりがあることが分かるかと思います。

このような場合､まず運動を行うことが最も効果的なセロトニン分泌の方法です。

ストレスが溜まっていると感じた時は､雨が降ってて外で日光を浴びたり歩いたり出来なくても､筋トレで汗を流したりすることで､セロトニン分泌が促進されます。

あとは､食事面でも､トリプトファンという大豆製品や乳製品に多く含まれるアミノ酸を摂取することで､体内でセロトニンが合成されやすくなると言われています。

ストレスを感じる方を始め､カラダのダルさや睡眠の質が下がっていると感じる場合は､運動と食事面からアプローチ出来ると改善出来るかもしれませんね。

最後に

本日くびれ美人の横にセブンイレブンがOPEN！

便利過ぎる！笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ