ストレスを感じる方に見直してほしい食事
大久保です。
なーーーんと！
大久保が新しい車を購入することになりました！
なーーーんと！
ストレスを感じる方に見直してほしい食事
さて本題です。
『大久保さんはストレス無さそうよねー』とよく言われます。
え､いや､うーん。
まあ確かに少ないな…。笑
でもゼロって訳ではもちろんありませんし､日々体調管理に気を付けています。
ストレスコントロールは､単に外部からの刺激を減らすだけでは行うことは出来ません。
ストレスが多くて出来ないことや出来なくなることも様々あると思いますが､出来ることもあると思います。
例えば､食生活を見直すことで､カラダの内部からコントロールが行えるようになるかもしれません。
ストレスに対抗する､幸せホルモンで有名な『セロトニン』は感情のコントロールや精神安定に関わる神経伝達物質の一つです。
このセロトニンは､腸に約90%､血中に約5%､脳に約5%あるとされ､それぞれ部位によって異なる役割を果たしていると言われていますが､腸内にセロトニンが多くある場合､疲労を受け取る脳でもセロトニンは多く存在すると言われているため､腸内環境を整え､セロトニンの合成を高めやすくすることは重要です。
セロトニンの生成には､大豆製品や乳製品に多く含まれるトリプトファンの摂取が必要です。
栄養に偏りの少ない食事では､これが枯渇することは少ないですが､仕事が忙しかったり､食事のタイミングを失いがちな場合､栄養不足となります。
疲れているときこそ､バランスの良い食事を。
食事の時間を惜しむことで､生産性は落ちてしまいますよ。
最後に
4/1。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
