ストレッチポールがあれば出来る腹筋トレーニング3選
大久保です。
1月から君の存在に薄々気付いてはいた。
しかし､今年はやけにアプローチが少なく､逆に気にはなっていた。
が､君は突然私にアプローチをかけてきた。
そしてまんまとハマってしまう。
はあ…。花粉よ…。お前のことだ…。
目次
ストレッチポールがあれば出来る腹筋トレーニング3選
さて本題です。
本日はシンプルにトレーニングのご紹介！
ストレッチポールを使って行う腹筋トレーニングです！
ツイストクランチ
ストレッチポールの上で､片足を反対足に引っ掛け､その足の対側の手を耳に置きます。
その腕の肘を､引っ掛けた足の膝にタッチする軌道で､上体を持ち上げていきます。
持ち上げる肘側の外腹斜筋の収縮を意識しながら動作を繰り返しましょう。
肘と膝を近付けた状態は､そこでなるべく1秒止めるように意識しましょう。
クロスタッチ
ストレッチポールの上で､対側の手足を伸ばします。
その手足をおへその上辺りでタッチしましょう。
ツイストクランチと同様､手足をタッチしたポジションで1秒動作を止めるような意識を持ちましょう。
バランスクランチ
ストレッチポールの上で､片足を反対足に引っ掛け､両手を天井の方に伸ばして合わせます。
合わせた両手を足の方に持っていきながら､上半身をジワッと起こしていきましょう。
バランスを取るのが非常に難しいので､強い体幹力が必要です。
落ちた際に､周辺に物が置いてあると危ないので､身の回りに物がないことを確認して､動作を行いましょう。
最後に
ストレッチポールがあれば出来る腹筋トレーニング3選。
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
