ストレッチポールを使って胸椎回旋ストレッチ
大久保です。
今日は夜に鬼滅の刃がTVで放送とのこと。
柱合会議・蝶屋敷編ということで、今話題の映画の前のお話ですね。
映画興行収入がもう少しで歴代1位になるみたいで、しかも八丁座でもやってるみたいだし、大久保ももう一度見に行きたいのですが、なかなか今の状況を踏まえると難しいかな…(笑)
ちなみに大久保は元々漫画もアニメも、ほんとにほとんど見たことがありませんでした。
ゲームに関しては、全く何も分かりません。
が、この年末年始は妻の実家からNintendo Switchを借りて、妻と何かしら対決をしようかと目論んでいます。笑
ストレッチポールを使って胸椎回旋ストレッチ
さて本題です。
日頃からトレーニングをされていたり、お家で何かしらトレーニングを頑張ろうとされている方の比較的多くの方が持っているアイテムが、ストレッチポールではないでしょうか?
ポール上に寝転び、関節運動を伴うことで、脊柱のアライメントを整えることが出来る優れものです。
このストレッチポールは、形状を上手く利用して、寝転がって使うほかにも、様々な使い方があります。
例えばこちらの写真のように、体側にストレッチポールを置き、反対側の手でそのストレッチポールを遠くへ転がしていく方法では、胸椎回旋可動域の確保に加え、肩周辺の筋肉の緊張を緩和を期待できます。
肩こり・腰痛が気になる方はオススメです。
動作は大きい方が伸びますが、腰の捻りを伴ったり、肩周辺に違和感がある場合は、動作範囲をコントロールしましょう。
最後に
寒い冬は背中も丸まりやすく呼吸も浅くなり、胸郭の硬さが出やすくなります。
日頃から意識的に動きを取り入れる事ができると良いですね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ