タンパク質たっぷりの定食を冷静に考察してみる

大久保です。

昨日のブログの反響がスゴすぎたので少々ビックリしております。

あまりそういう事書かないからなのだろうか…(笑)

いやほんと、何でも良いけど、とにかくお客様のカラダが良い方向へ行ってくれることが本望なのであります。

タンパク質たっぷりの定食を冷静に考察してみる

さて本題です。

大久保も大好きなやよい軒さん。

以前から筋肉定食がある事は知っていましたが、改めて友人から『これはいいんですかね?』と写真と共に質問が。

様々な角度からの、個人的な意見を書いてみます。

まず、とりあえず言えるのは美味しそう(笑)

食べごたえもありそうですね。

これは食事においてとても大切なことです。

次に総カロリーですが、この看板に出ているのは、ご飯無し(キャベツ変更)のタレ無しのカロリーだそうです、鶏の皮を剥ぐことでカロリーを大幅に抑えてますね。

カロリーコントロールをされてる方にとっては味方になりますね。

タンパク質45.1gですが、これは一般的には多いかと思います。

1食におけるタンパク質吸収量は『除脂肪体重の70%』と言われています。

仮に体重60kgで体脂肪率25%の方の場合、1回の吸収量は31.5g程となります。

タンパク質の過剰摂取は、体外に排出されるケースが多いですが、内臓に負担がかかったり、体脂肪に変換されることも分かっていますし、単純にカロリーも増えるので、避けたいところです。

あとは野菜が少ないので、ここは+αでお野菜を頼みたい。

ご飯を1膳増やすと、一気に650kcal程になるので、この点にも注意が必要ですね。

ちなみに大久保の場合は一食で45gくらいのタンパク質吸収量がある計算ですので、吸収してくれるはず!笑

今度食べに行こう。

最後に

どんなに良さそうな食材でも、疑問を持ち、チェックする必要がありますね。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ