ダイエッターは体脂肪率を気にしよう

大久保です。

友人(というか大先輩)と早朝ゴルフへ行ってきました。

過去最低スコアだったのに､ほとんど(というか全く)喋ってないのに､何か今日は妙に楽しかった(笑)

ダイエッターは体脂肪率を気にしよう

さて本題です。

『体重が落ちない。』

ある程度体重の落ちたダイエッターが､体重の変化が止まったタイミングで焦るのは至極当然のこと。

『もっと落としたいのに。』

その気持ちもとても分かります。

目標体重に達していないのに､体重が落ちなくなることは､ダイエッターにとってストレスですよね。

しかし､残念ながらそれは一定のところで必ず起こることです。

恐らくほとんどの方は､目標体重を､身長に対しての適正体重ではなく､美容体重に設定されています。

しかし､人間はホメオスタシス(恒常性維持機能)と呼ばれる機能が備わっているので､飢餓状態を回避して生命を維持しようとすることから､適正体重を迎えた辺りから､体重が減りにくくなるのです。

では､どう対処すべきなのか？

この適正体重辺りで推移してしまう人の共通点が､『筋肉量が適正値より少ない』ことです。

すなわち体脂肪率が適正値より高いことを示します。

適正体重から美容体重に移行するためには､確実に筋肉量が大切です。

筋肉量を増やすためには､カロリーを減らすだけの食事ではなく“筋肉量を増やすための食事”に変化させなければなりませんし､当たり前ですが高負荷の筋トレも必要となります。

美容体重を目指すのであれば､体脂肪の燃えやすい､代謝の高いカラダ作りを行わなければなりませんね。

最後に

誕生日までに90切は夢のまた夢だということに気付きました。

いやー､目が覚めたぜ(笑)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ