ダイエッターは最初から有酸素運動をすべきか
大久保です。
マスターズゴルフ2023はジョン・ラームの優勝で終わりました。
最後のパット､めちゃくちゃ痺れたなー。笑
1月末からゴルフ行ってませんが､来週5:30から早朝ゴルフの予定です。
楽しみ。
ダイエッターは最初から有酸素運動をすべきか
さて本題です。
ダイエット＝有酸素運動
体重を落とす運動を想像したときに､まず思い浮かぶのが有酸素運動ではないでしょうか？
有酸素運動は確かに､体脂肪をエネルギーとして利用する運動です。
エネルギーを作る際､運動開始直後は血中にある脂肪酸がエネルギーとして使われますが､これが少なくなってくると､カラダに蓄積されている体脂肪を分解して､脂肪酸に変化させて血中に流し込み､エネルギーとして使います。
このエネルギー産生に酸素が必要であり､有酸素運動が体脂肪減少に効果的であると言えるのは､エネルギー代謝によって脂肪燃焼するからなのです。
しかし､有酸素運動が必ずしもダイエットに良い影響ばかり与える訳ではありません。
有酸素運動をたくさん行うと､ミトコンドリア内の熱を生み出す物質が少なくなり､運動中以外での代謝が落ちやすくなります。
また､コルチゾールと呼ばれるタンパク質代謝に関わるホルモンが多く分泌されるため､有酸素運動ばかり繰り返していては､筋分解が進んでしまいます。
ダイエットをスタートされる場合は､まずは筋肉量増量を目指してトレーニングを行うことと､食事の管理を行うこと。
これでカラダの変化をなかなか感じられない方は､30分程度の有酸素運動を週2回位からスタートしてみてくださいね。
最後に
今日午前はパーソナルでしたが､昼からよく遊んだ！子供も大はしゃぎでした。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
