ダイエットで有酸素運動をすべき人とそうでない人
大久保です。
よく降るなー､雨。なぜだ。
最近はオシャレな傘や､とても機能的な傘がたくさんありますが､私は『これだ！』という傘を買っても､何故かすぐに無くなってしまいます。なぜだ。
最後に残るのはいつもビニール傘。なぜだ。
ダイエットで有酸素運動をすべき人とそうでない人
さて本題です。
『痩せたいんです！走ったほうが良いですか？！痩せますか？！』
ダイエットを決意し､有酸素運動への気持ちが強くなっている方も､中にはいらっしゃるかもしれません。
その意欲は非常に良いことです。
個人的には意欲のあるスタートのタイミングで“適度な”有酸素運動を行うことは､ダイエットにとって良いことだと思います。
ただし､結論から申し上げると有酸素運動だけに頼るのはよくありません。
【有酸素運動で体脂肪が使われるメカニズム】
①運動をする
②血中脂肪酸を使う
③血中脂肪酸が枯渇する
④体脂肪を脂肪酸に変換させる
⑤変換させた脂肪酸を血中に流し込む
⑥①〜⑤を繰り返す
これで体脂肪が燃えるわけです。
しかし､有酸素運動で体脂肪が燃えて『やったー！』と喜ぶのはちょっと危険。
実は有酸素運動をし過ぎることで､ダイエットの弊害となることもあります。
1つ目は､運動時以外の代謝低下の恐れです。
過剰な有酸素運動は､体内の熱を生み出す力が弱まり､日常生活での代謝低下を招いてしまいます。
2つ目は､筋分解の促進です。
有酸素運動が多いと､タンパク質代謝に関わるコルチゾールが多く分泌されるため､筋分解が進みやすいです。
3つ目は､加齢現象の加速です。
有酸素運動をやり過ぎることで､カラダが強く酸素を欲する状態が続くと､先程も書いたようにコルチゾール値が上がり､体内で活性酸素が多く発生します。
コルチゾール値の上昇は､脳や心臓､消化器官､その他の器官の炎症を増大させてしまい､加齢現象の加速に繋がることが考えられます。
加齢現象が進むと､痩せにくいカラダになることは想像に容易ですね。
これらのことから､まずは筋トレを。
そしてどうしてもカラダに変化を感じれない方は､週に1〜2回､30〜60分程度の有酸素運動から始められると良いと思います。
最後に
髪の毛を金髪にしたり銀髪にしても何も言われないのに､黒っぽい髪にすると『え！どしたん？』と言われる。なぜだ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
