ダイエットとファスティング
大久保です。
寒いわー､寒い。
でも来週の方がもっと寒いらしい。
ダイエットとファスティング
さて本題です。
ファスティングと聞くと､『あー､あの痩せるための断食のことね』と思われる方も多いと思います。
ファスティングをすれば痩せる。
これ､本当でしょうか？
結論から申し上げると､当たり前ですが体重は落ちるでしょう。
食べていないですからね。
でも戻ります。
ファスティングでたしかに体重は落ちますが､体脂肪だけが落ちている訳ではありません。
ほとんどが体内の水分量で減り､筋肉の分解があり､体脂肪が少し減ると言うような割合でしょう。
この事から､ファスティングをダイエットと位置付けて行うことは､筋肉量の減少を招き､リバウンドの原因となる可能性が非常に高くなるのです。
ダイエットをしている方にとって､体重が短期間で数kg落ちることは､とても嬉しいことだと思いますが､脳みそはそれを『生命の危機』と判断し､少ない栄養素を効率良く使用しようと､『省エネモード』になってしまいます。
省エネモードは脂肪燃焼効率を下げ､栄養を必要以上に吸収することで脂肪の蓄積を促します。
ダイエットにおいて､これは良い意味を持たないのです。
痩せたいのであれば､断食するのではなく､食べながらダイエットすれば良いと､個人的には思います。
ちなみにファスティングが健康面において良い効果をもたらす事も分かっています。
腸内環境のリセットはその内の一つです。
悪食が長期間続いた時に､リセットするために短期間のファスティングをするのなら､健康面においては良いかもしれませんね。
最後に
今日は帰るの遅くなりそうだ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
