ダイエットに必要な意識した行動

大久保です。

毎日必ずお昼時に1時間の休憩を取るようにしているのですが、昨日は細々用事があり、休憩が16:00過ぎでした。

間でゼリーは飲んだりしていたのですが、やはりエネルギー摂取が消費に追い付かず、久しぶりに疲労感が。笑

やはり休憩は休憩として取るのが、カラダのためには良いな。

無意識に

さて本題です。

ダイエット成功の三大原則は食事、運動、睡眠を規則正しく取ることです。

しかし、この三大原則を脅かすことの一つが、あなた自身の無意識の行動にあります。

つまみ食い

最も代表的な無意識行為がつまみ食いです。

お家でくつろぎ中にちょっと一口、会社でもらったお菓子をちょっと一口。

『たった一口』と思って食べる行為ももちろんNGですが、無意識の一口はもっと恐ろしい…。

食べたものを、なるべく記録してみてください。

あとで見返すと、とてつもない量を食べていることに気付くはずです。

デザート&お菓子コーナー

こちらも思い浮かぶ人が多いと思いますが、コンビニやスーパーのデザートコーナーに勝手に足が向かう状態は危険です。

日常的に購入してしまうのは論外ですが、そのブースを見てしまうのも目に毒。

結局食べたくなって、『一つくらいなら…』と購入してしまうのです。

こうならないためにも、意識的にデザート&お菓子コーナーへ行かないことも大切ですね。

ちなみに、お菓子を食べたらいけないということではありません。

ルールを決めて食べること、出来れば週に1回くらいまでにしましょう。

最後に

ダイエット成功のためには、無意識のNG行動にも目を向けなければなりません。

ダイエット中は、生活の中心をダイエットにすること。

 

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ