ダイエットのためにはしっかりと咀嚼して食べる

大久保です。

サンフレッチェ広島､ルヴァンカップ優勝！

おめでとうございます！

ダイエットのためにはしっかりと咀嚼して食べる

さて本題です。

ダイエット成功のために食事面で重要なことは､必要な栄養素を吸収して､不必要なものを体外へ素早く排出することです。

とても理想的な体内での食事の循環機能ですが､これは食事の取り方によっても､ある程度コントロール出来ます。

適切な栄養の吸収と排便を担うのが腸の働きですが､腸が機能的に働くには腸内環境を整えることが大切です。

腸内環境を整えるというと､食べ物によるコントロールが1番に思い浮かぶかと思います。

乳酸菌やビフィズス菌を多く含む食品や､善玉菌のエサとなる食物繊維(特に水溶性)やオリゴ糖を積極的に摂取すると､腸内環境は整いやすいとされています。

しかし､もっと根本的な話をすると､腸内環境の悪化を招く食べ物だったり､食べ方を､なるべく避けることも大切です。

食べ物に関しては､野菜や乳酸菌などを含む食品を食べられていないことや､食事時間の不規則､朝食を抜くこと､またアルコールの摂取過多などが大きな原因となります。

加えて､咀嚼が少なく､食べたものが上手く消化出来ていない状態で腸に運ばれることも､腸内環境の悪化に繋がります。

腸内環境が悪いと､必要な栄養を吸収してくれませんし､不必要なものを体外へ排出も上手く出来ません。

ダイエット成功のためには､3食栄養のあるものをしっかりと咀嚼して食べること。

これが大切です。

最後に

アディショナルタイム逆転勝利すごいねー！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ