ダイエットは色々な事を気にする必要がある
大久保です。
アーモンド美味しい。
基本的にどんな食材でも､味付けしていない､もしくは薄味のものが好みなので､小魚やナッツ類は頻繁にオヤツで食べます。
カラダに良い効果もたくさんあるし！
でもね､だからと言って食べ過ぎてはダメですよ。
ダイエットは色々な事を気にする必要がある
さて本題です。
何でカラダに良いのに食べ過ぎたらダメなのか？
例えば､骨を丈夫にする働きがあるビタミンD。
近年では､免疫機構に非常に深い関わりがあることが知られており､ウイルス感染症予防の観点からも､積極的に摂取する動きが見られる栄養素です。
しかし､脂溶性ビタミンは体内に蓄積されやすい傾向にあり､ビタミンD過剰症となると､高カルシウム血症や腎機能障害､食欲不振や嘔吐などの症状が現れることもあるのです。
あくまでも過剰症の例であり､私もビタミンDの摂取は積極的にオススメしますが､何事も容量を気にする必要があるのです。
先程私の写真に写っていたアーモンドも､健康や美容の観点から､良質な脂質(オレイン酸､リノール酸)であり､体内で生成できない不飽和脂肪酸ですので摂取すべきです。
しかし､ダイエッターであれば､やはり摂取カロリーも気にしなければなりません。
アーモンドであれば､この一袋で500〜550kcal程あります。
『間食でつい…』とか言ってられるカロリーではないのです。
何でもかんでも､カラダに良いから！とか､カラダに良さそうだから！で過剰摂取とならないように､気を付けましょうね。
最後に
いやー､しかしアーモンド美味しいわ。
アーモンドで間食であれば10〜15粒程度までにしましょう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
