ダイエットやボディメイクにかかる期間

大久保です。

ダイエットをし始めた当初は､多くの方がその体重の落ち幅にびっくりされます。

たった2週間頑張っただけなのに2kgすぐに落ちたり､3ヶ月で5kg落ちたり。

落とせるところまで落とそ！っと最初は意気込みますが､やはりいつまでも飲み会を断る訳にもいかず。

いつまでも大好きなお菓子を我慢することも出来ず。

そして､『ちょっとやれば落ちるし､まあいっか』という錯覚を手にして､気を抜いて､食って飲んで､リバウンドする。

リバウンドストーリーとでも言いましょうか､本当にこう言ったパターンは多いです。

リバウンドしたら､2回目のダイエットは落ちにくくなることも露知らず。

本当に痩せにくくなるんですよね。

ですから､カラダ作り&健康管理は一生続けていかなければならないし､方法は異なったとしても､中断とか終了いう選択肢はないのです。

ダイエットやボディメイクにかかる期間

今回のタイトルでもある期間について､結論から書くとすれば､先程同様【一生】と言えます。

中断や終了は無い。

3ヶ月やって一生美しくあろうなんて､そんな甘い話はありません。

年相応(またはそれ以上)に美しく､健康的でいたいのであれば､常に少しずつカラダを良くしていく努力を､継続していかなければならないのです。

あなたの最終目標は人生における中間目標

しかし､カラダ作りには､ある程度目標を作らなければなりませんし､中間報告として､現状のカラダを自分自身見返す必要もあります。

自分自身で管理する場合も､パーソナルトレーナーが管理する場合も､見返して､自分の努力は報われているのか見返してみてください。

それは数字面もですが､自分の食事､生活､運動等､目に見えないことも全てです。

恐らく結果が出ている方は､どれを見返しても､全て文句をつける事ができない努力をしていると思います。

しかし､成果がついてきていない方は､少なからず心当りもあるのではないでしょうか？

少し話が逸れましたが､あなたが設定したカラダ作りにおける最終目標は､人生において､ただの中間目標であることがほとんどです。

10kg痩せる！で､その先は？

1年9ヶ月でここまで変わる

とはいえ､中間目標で良い結果が出ることは非常に嬉しいことです。

私のお客様のI様は､トレーニングをスタートして1年9ヶ月で以下の写真のような成果が！

体重…57.6kg→53.5kg
筋肉量…35.6kg→38.5kg
体脂肪量…19.7kg→12.5kg

文句なしですね。

元々57kgと体重も少ないため､体重的には落とせるモノが少なかったのですが､その中身。

筋肉量と体脂肪量は見違える程に変わりました！

こちらの写真で分かるのは､左右の筋バランス。

トレーニング以前の左右差に比べて､トレーニングを始めてからの左右差は少なくなり､全体的に筋肉がついてきていますね！

そして部位別体脂肪量では､全身の体脂肪量がバランス良く落ちてきていますね。

体幹部が多いように感じますが､男性も女性も内臓を守るためにお腹周りが体脂肪は付きやすいため､こちらも100切を目安にもう少し頑張りたいですね。

最後に

もう一度言いますが､ダイエットやボディメイクに終わりはありません。

そしてI様の結果も､短期間での成果ではありません。

日々努力をすること､トレーナーのアドバイスを根気良く守ること。

これが成果を出すコツです。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ