ダイエットをするなら数字を見る意識を
大久保です。
とにかく昨日は､娘とずっと一緒に入れて幸せでした！
3歳の誕生日､娘のやりたいと言ったことを､全てYESで貫きました。
おもちゃで遊んだり､ぬいぐるみを買ったり､ガチャガチャをしたり､何もないのに走ったり､焼肉食べたり。
最高の幸せと同時に､最強の疲労をもらいました…。
父親は､やはり仕事の方が向いているよ。笑
昨日も書きましたが､このまま元気に育ってくれたら､それが本望です。
ダイエットをするなら数字を見る意識を
さて本題です。
ダイエットをされる方は､とにかく数字を見るクセを付けてほしいです。
全体的な見た目とか､イメージとかも良いですが､ダイエットは【消費カロリー>摂取カロリー】という絶対的な方程式が存在します。
ですから何であれ､まず絶対的に自らの基礎代謝量と､食べ物のカロリーを把握しておくことは必須となります。
これが無いと始まりません。
消費カロリーと摂取カロリーが同じだと､体重の変化もほぼ無いでしょう。(※体型変化はあります)
そして､タンパク質摂取量も意識しなければなりません。
ダイエット中に起こる間違いの一つに『食べる事を控える』がありますが､これは即ち筋肉量の減少に直結します。
筋肉量の減少は言わずもがな､リバウンドの原因となりますね。
これまでのブログにも書いていますが､トレーニーは体重の1.5〜2倍のグラム数を目標に､タンパク質を摂ると良いとされています。
コンビニ食でも不可能ではない
さて､数字をチェックする事が出来るのであれば､コンビニ食でのダイエットも不可能ではありません。
昨今のコンビニで販売されている食品は､カロリーやタンパク質量に意識を傾けたものが多いからです。
注意点は､
・保存料や添加物の量
・栄養(PFC)バランス
・ビタミンやミネラルが摂れるかどうか
この辺がチェック出来ると良いですね。
最後に
数字を無視した何となくの食事は､ダイエットには向きません。
小さなカロリーも大敵。
塵も積もれば山となる。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
