ダイエット中は食べ方も意識しなければならない

大久保です。

昨日は､少し過ぎた息子の誕生日のお祝いをしました！

大きな病気もなく､健康に育ってくれていることに感謝です。

ダイエット中は食べ方も意識しなければならない

さて本題です。

あなたがダイエッターで､食事管理をされているのであれば､食べ物や飲み物の種類や内容への注意はされているかと思います。

ダイエットでは栄養バランスを整え､カロリーコントロールをすることは､基本中の基本ですね。

しかし､ダイエット中の食事ではこれ以外でも気を付ける事がたくさんあります。

例えば､食事の順番ですが､血糖値の上昇が過剰となる食べ物(GI値の高いもの)から摂取したり､そのような食べ物に偏った食事では､体内で糖を脂質に変換するホルモン(インスリン)が多量に分泌され､体脂肪が増えやすくなると言われています。

これを防ぐためには､サラダやスープ類から食事をスタートし､主食や主菜に移行するのが良いとされます。

また､食事のスピードですが､早食い傾向にある人は､咀嚼をしっかり行なった食事をする人よりも､肥満になりやすいと言われています。
(※岡山大学の研究では4.4倍)

また糖尿病患者の肥満体型の方は約半数が早食いであるという研究結果も九州大学で発表されています。

これらの事から､食事内容だけでなく､その順番やペースにも気を配れると､ダイエット成功の近道となる可能性が高くなると言えますね。

最後に

昨日の夜ご飯(コース料理)美味しかったなー､めちゃくちゃ。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ