トレーニングの後にお酒を飲むのは良くない

大久保です。

まじで熱中症気を付けないと。

暑すぎます。

トレーニングの後にお酒を飲むのは良くない

さて本題です。

インターネット上では､『トレーニング後に飲酒すると筋肉の合成が8割落ちる』というデータもあります。

その数字が定かであるかどうかは､様々な研究結果があり､それぞれで数字は異なります。
(※対象者によっても異なる)

しかし､共通していることは『確実に筋合成が落ちる』と言う結果である事です。

だとしても､お酒が好きな方が飲酒をやめるのはなかなか難しいですよね。

もし飲酒するのであれば､トレーニングをした日は避けるようにした方が良いと思います。

また､アルコールが筋合成を抑制する作用があるのであれば､アルコールを早く分解することも良いことが分かります。

アルコールは､『アルコール→アセトアルデヒド→酢酸』の順に分解され代謝されていきますが､この2段階の分解の際､どちらでもナイアシンと呼ばれる栄養素が使われます。

ナイアシンは食事ではあまり多くを摂取できないため､ビタミンB群の多く含まれるサプリメントやナイアシンのサプリメントを上手く活用するのも良いかと思います。

ダイエットやボディメイク中､お酒をなるべく控えることは大前提で､どうしても飲まれる際は､サプリメントを上手く活用するのも一つの手段ですね。

最後に

足首の日焼けが恥ずかしい。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ