トレーニングの後は炭水化物を摂らない方が良いのか

大久保です。

久しぶりに大好きなラーメン屋さん『一麺天に通ず』へ行ってきました!

美味しいは正義!

今朝トレーニング頑張ったのでご褒美です!

トレーニングの後は炭水化物を摂らない方が良いのか

さて本題です。

トレーニング後にプロテインを摂取すべきことは、もはやトレーニングをされていない方にも知られている事実。

トレーニングによってダメージを受けた筋肉に、素早く栄養素(タンパク質)を与えることで、エネルギーとして利用されたタンパク質を補うことはもちろん、筋肉の成長を手助けします。

どのような目的を持ってトレーニングをされていても、トレーニング後のプロテインは絶対に摂取すべきです。

では、炭水化物はどうでしょうか?

何となくイメージ的に『あまり良くないんじゃないの…』と思われがちですが、結論から申し上げると『食べてOK』です。

炭水化物(糖質)を摂取すると、インスリンと呼ばれるホルモンが分泌されます。

ダイエット界では、インスリンが分泌されることで、脂質の吸収を促進すると言われていますが、インスリンにはこれ以外にも、筋肉に関わる働きがあります。

インスリンは、体内に取り込まれたタンパク質やテストステロン(男性ホルモン)を筋肉へ運ぶ役割があり、筋肉増強のための適度な炭水化物の摂取は、ある程度必要なのです。

それと、運動後はエネルギーとして体内のグリコーゲン(糖)も使われて枯渇している状態なので、その補給にもなります。

おむすび半分量くらいの炭水化物が摂取出来ると良いですね!

最後に

ラーメン美味しかった〜!

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ