トレーニングスピードを気にしていますか？
大久保です。
また黄砂ネタ。
(※これ以外書くことがない…笑)
のどの激痛が､薬飲んだら一気に治まったのであります。
すげぇな薬…。
ただ､のどの詰まり感は取れず。
何かこの感覚味わったことあるなー､んー､咳喘息っぽい感じだなーと､今まさに萎えております。
…吸入薬するか(泣)
目次
トレーニングスピードを気にしていますか？
さて本題です。
皆さんはトレーニングにおける動作のスピードを意識していますか？
トレーニング効果を出すためには､正しい動作を行うことが最も大切ですが､トレーニング自体に慣れてきたら､そのトレーニングを行う上でのトレーニングスピードにも気を配れると良いかと思います。
今日はそのトレーニングスピードについて。
スロートレーニング
スロートレーニングは､1回の動作を約7〜10秒かけて行うトレーニングで､フォームを意識しやすいので､比較的初心者でもチャレンジしやすい方法です。
スロートレーニングのメリットは､筋肥大をしやすいこと。
ダイエットにおいて､筋肉量を増やすことは欠かせませんが､スロートレーニングを行うと筋肥大しやすく基礎代謝を上げることにも繋がります。
ファストトレーニング
ファストトレーニングは､1回の動作を約1秒で繰り返すトレーニングで､ある程度フォームが完成されている方にとっては､トレーニングバリエーションとしてぜひ取り入れて欲しい方法です。
スローとは違い､筋肥大というよりは､筋パワーが上がりやすいとされています。
また､多くの筋線維を導入するので､活動代謝が非常に多いとされています。
どっちをすれば良いの？
トレーニング初心者の方は､スロートレーニングで､ターゲットの筋肉を上手く扱うことを意識することからスタートすべきですが､慣れてきたらどちらのパターンもトレーニングに組み込めると良いですね。
カラダ作りには､筋肥大も筋パワーも向上させることが大切です。
最後に
黄砂も花粉も無くなればいいのに…(泣)
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
