トレーニング中に筋肉の意識をしないのはもったいない
大久保です。
そういえば年末ギリギリに､人生初のふるさと納税とやらを駆込みでやってみました。
所得税がどうとかこうとか聞きましたが､とりあえず選んだ被災地から美味しい食べ物が届くとのことで､それだけで十分満足です。
もうちょっと早くこの制度について調べておけば良かった…(笑)
提出書類を出すのも簡単でしたので､また今年もやろう。
トレーニング中に筋肉の意識をしないのはもったいない
さて本題です。
トレーニングの成果を最大限引き出すためのポイントの一つが､『使いたい筋肉を意識すること』です。
例えばダイエット目的であれば､使いたい筋肉を意識せずとも､活動量が増えることで減量を期待できるかもしれません。
しかし､カラダを引き締めたり､筋肉を付けたり､筋肉の成長に関わることは､日常生活以上の負荷をターゲットとした筋肉へ与えなければなりませんね。
これは､ながらトレーニングでは達成することは難しく､一つ一つのトレーニングを丁寧に行う必要があります。
どこの筋肉を使っているのか
では､皆さんはトレーニング中､使っている筋肉を意識していますか？
何となく動作を行なっているだけでは､トレーニング効果は半減します。
このトレーニングで意識したい筋肉はどこでしょうか？
このトレーニングで意識したい筋肉はどこでしょうか？
それぞれ使いたい筋肉がどこの筋肉なのか､この画像を見て分かりますか？
分からない場合は､筋肉の動きを正確に把握しなければなりません。
またそれが難しいのであれば､トレーナーがどこの意識をするよう指示しているかを､しっかりと聞いて実行しなければなりません。
トレーニング中は使っている筋肉を感じること。
これを意識しましょう。
最後に
トレーニングは何となく行うのではなく､筋肉の動きの意識を持って行いましょう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
