トレーニング前の食べ過ぎは注意

大久保です。

今朝の雨はひどかったですね。

皆様ご無事でしょうか？

トレーニング前の食べ過ぎは注意

さて本題です。

昨日のブログでは､運動前の食事のタイミングについても触れましたが､運動前の適量の食事は､筋グリコーゲンを増やし､運動のパフォーマンスアップに繋がると言われています。

しかし､ここで注意しなければならないのが『食べる量』です。

トレーニング前に食事をして､お腹いっぱいになってしまうと､カラダは消化活動を優先し､内臓に血液が集中して､副交感神経が優位となります。

これでは､交感神経が優位な状態で働く骨格筋は､最大パワーを発揮しにくい状況となります。

また､数種目行う中で骨格筋の活動に血液が回ると､今度は食べた物の消化活動が行われにくくなり､消化不良から運動中の腹痛(横腹が痛いとか)に繋がります。

トレーニングの前にしっかりとした食事を摂るのは､なるべく2〜3時間前までに済ませ､それ以降のエネルギー補給は軽食(小さめのおにぎりやゼリー飲料､ドリンクなど)に留めておくのが良いですね。

食べ過ぎた場合は､高強度のウエイトトレーニングではなく､インナーマッスルトレーニングや､軽めの有酸素運動などで､調整するのが良いと思います。

最後に

皆様引き続き大雨にお気を付けくださいね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ