トレーニング後の炭水化物摂取について

大久保です。

『筋トレ後はプロテインを摂取』という認識は一般的にも広まっていますが､筋肉量を増やす目的の場合､炭水化物の適量摂取も大切なことをご存知でしょうか？

筋肉量の増加にはインスリンと呼ばれるホルモンの分泌も重要です。

インスリンは､筋肉へたんぱく質や男性ホルモンを運ぶ働きがあり､このインスリンの分泌が積極的になるのが､炭水化物摂取後なのです。

もちろん､摂りすぎはNG。

これくらいのおにぎり一つ分が適量です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,480円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ