トレーニング成果の実感を焦るな
大久保です。
雨。いや､晴れた。
風強いなー。
そういえば次のゴルフ決まってテンション上がったんだけど､スタートが5:37らしい。
うーん､最高。
トレーニング成果の実感を焦るな
さて本題です。
筋トレの成果はいつから感じ始めるの？
いつ？いつ？いつ？
トレーニングを始めてすぐは､成果が出るものと思って､自分のカラダの変化に大きな期待をするものです。
そして､なかなか成果が出なくてチーンと萎えてしまう…。
これはよくある話です。
結論から言うと､最初の数ヶ月は筋トレの効果を実感しにくく､発達するのは神経伝達で､筋肉量は大きく増量することはありません。
筋肉の成長は､トレーニングを始めて2〜3ヶ月後と言われており､1ヶ月で急激に増えるとか､そういう事は残念ながらないのです。
(※食事管理の徹底でスコアとして増えることはある)
トレーニングをスタートされた方や､トレーニング内容を切り替えたときに､『いつになったら成果が出るんだろう…』と考えることはあると思います。
でも冷静に考えてみてくださいね。
そのカラダ､何年かけてその状態にしましたか？
1ヶ月で10kg増えることはありませんし､1ヶ月で10kg落とすこともありえないのです。
焦らず一歩ずつ､確実な方法で筋トレをしないと､自分が思う理想のカラダを作ることは出来ませんよ。
筋トレはもちろん､食事管理､睡眠習慣など､生活習慣を全て整えることが大切です。
最後に
GWちょっとくらい家族サービスせんとなー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
