トレーニング速度を変えて

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

同じエクササイズでも、トレーニング速度を変化させるだけで、刺激が変わり、筋肉痛が起こり筋肉の成長を促すことができます🙌✨

例えば、バストアップ目的で腕立て伏せを行う場合、いつもの動作で何も考えず行う場合の上げる動作が2秒下ろす動作が4秒とするならば、

上げる動作を4秒下ろす動作を8秒に変化させ、下ろしきったポジションで5秒キープ！などを取り入れてみてください💖

同じ腕立て伏せという動作でも刺激が違う感覚があったり、次の日に筋肉痛がいつもより起こったり変化を感じられると思います😊🙌

筋肉の成長のために、同じエクササイズでも速度を変えてみてください◎

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈