バテ気味の方に食べてほしいもの
大久保です。
お腹を壊して3日目。
多量の動物性脂肪が体質的に合わない私は､3日前から便器とお友達状態です。
便座の温かさってなぜあんなに癒やされるのでしょうか。
バテ気味の方に食べてほしいもの
さて本題です。
梅雨を前に､少しずつ気温と湿度が上がってくるこの季節。
カラダはまだ夏モードになっておらず､この変換期はカラダに疲労を感じる方が多くなります。
このような時期は『何か食べるのもしんどい』と､食事が乱れてしまう方も多く､健康面でも美容面でも､マイナスになりやすいタイミングです。
蒸し暑い日が続き､食欲が落ちると､当然パワーも出にくくなり､余計に疲労が溜まってしまいます。
こんな時に､食べやすい麺類やパン類を選んでいたり､糖質の多いお菓子等を摂っていると､余計にカラダが疲れてしまう可能性があります。
これは疲労回復に最も効果を発揮すると言われているビタミンが関係します。
疲労回復に力を発揮するのがビタミンB群で､サプリメント等でも､それを謳った商品は多く存在します。
しかし､糖質の代謝にはビタミンB1を多く使うため､糖質に偏った食事をしていると､疲労回復にまでビタミンが有効に使われないと言うことになります。
またビタミンB群が多く含まれている食材は､赤身の肉や赤身の魚､うなぎなどがありますが､麺類やお菓子にはあまり含まれていません。
疲れが溜まりやすいこの時期ですが､簡単な食事で済ませないように､お肉やお魚を食べながら､バランスの良い食事を心掛けましょう。
最後に
とうとう整腸剤と経口補水液を購入。笑
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
