バランスボールでヒップリフト

大久保です。

最後まで諦めないの大切。でも悔しいなー…。

バランスボールでヒップリフト

さて本題です。

ヒップアップや引き締めのために､最も定番で簡単に行えるエクササイズがヒップリフト。

ヒップリフトは仰向けで両膝を立てて､ヒップの上げ下げを行うトレーニングですが､強度や難度が低く､慣れてきた方には刺激が足りなくなりやすいです。

ということで､今回はバランスボールとベンチを使ったヒップリフトをご紹介。

ベンチにはみぞおちの裏側辺り(胸椎9番辺り)を当て､両足の裏をバランスボールに乗せます。

そこからお尻の上げ下げを繰り返しますが､足はなるべく動かないように､そして､お尻はしっかりと下ろすように意識します。

余裕があれば両足を伸ばして､バランスボールを転がしていきましょう。

また､チューブを膝上に巻いたりすることで､よりヒップの強化を目指すことが出来ます。

重りがなくても追い込めますので､ぜひ試してくださいね！

最後に

最後まで諦めない！次のレースに活かして！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ