バランスボールの立ち方

大久保です。

今週末からSUPER GT2021が開幕します！！

大久保がトレーニング担当させて頂いている小林選手も､仕上がりバッチリです！

筋力作りのベーストレーニングはもちろん､様々なトレーニングを導入しています。

昨日のトレーニングでは､1km走で心拍を追い込んだ後､上の動画のような神経系トレーニングを行いました。

昨年は開幕が遅れ､なかなか調整が難しい1年でしたが､今年は表彰台のテッペンに立ってもらうためにも､引き続きしっかりとサポートさせて頂きます！

バランスボールの立ち方

さて本題です。

今回は冒頭の小林選手のトレーニングから､バランスボールの乗り方をご紹介します。

と言っても難度はMAXに近いので､安全が確保出来る場所で､バランスに自信のある方のチャレンジを推奨します！

それではスタート！

まずバランスボールに両手を置きます。

そこから片足をセット､反対の足は素早くボールに乗せます。

ここが最も姿勢が崩れやすいと同時に､一番勇気のいるタイミングです。

ですが､ここをビビりながらやると成功しません。

思い切って乗ることが成功のポイントです。

その体勢からゆっくり立ち上がりますが､この時内ももとお腹に強い力を入れておく必要があります。

股関節と膝関節が伸びきらないように意識しましょう。

最後に

小林選手の瞬発系トレーニング､皆さんも試しに真似してみては？？

バランスボールに立ってなくてもかなり難しいです…(笑)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ