バランスボールを使った簡単でキツい体幹トレ
大久保です。
何か空がモヤモヤしてる。
花粉？
さすがにまだ早いけどなー､2月でしょ？
ってことはPM2.5か？
バランスボールを使った簡単でキツい体幹トレ
さて本題です。
どれだけ週1回のトレーニングを頑張っても､やはりお家での追加トレーニングは行なったほうが吉。
せっかくパーソナルトレーニングでカラダを追い込んだにも関わらず､次のトレーニングまでに間が空いてしまうと､その間に少しずつではありますが､筋肉は退化してしまいます。
少しでもそれを防ぎたいのであれば､宅トレを取り入れない理由などないのです。
しかし､じゃあ何をすれば良いの？となる訳ですが､くびれ美人Instagramにて『お家でクボトレ！』シリーズを約2年間､2日に1回更新しておりますので､ブログ同様こちらもチェックしてみてくださいね。
話が逸れましたが､お家でのトレーニングにも､持っているアイテムによって出来るトレーニングの幅は大きく拡がりますし､アイテムが無くても出来ることはたくさんあります。
例えばバランスボール。
座ったり､腕を置いてプランクの姿勢になったりしてトレーニングを行うことがありますが､足を置いて扱うのも良し。
こんな感じで､体幹の崩れの無いままに､少し後ろにスライドさせるだけでも､かなり強度の高い腹筋トレーニングになります。
足首で強度の高い方は､スネや膝辺りをボールに当てると強度調節が出来ます。
腰が反りやすい種目ですので､注意しながら行なってみてくださいね！
最後に
ステイホーム。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
