ビタミンCは外部から取り入れないといけない

大久保です。

今日は夕方にお仕事を上がらせて頂き、娘と一緒に鬼滅の刃の映画を見に行ってきました。

夜更かし映画です。

ビタミンCは外部から取り入れないといけない

さて本題です。

栄養素の中には、カラダの中で生成されるものもありますが、食事から摂取をしなければならないものもあります。

有名な栄養素であれば、ビタミンC。

ビタミンCは、人のカラダに合成可能な酵素が無いため、直接食事から摂取しなければなりません。

ビタミンCといえば、免疫機能向上等に効果的であることが知られていますが、コラーゲン生成にも必要不可欠で、骨や腱などの組織の成り立ちにも関わっています。

また、その他カラダのあらゆる機能面で、関わりがあります。

ビタミンCの推奨摂取量は、厚生労働省より1日100mgが目安とされています。

ビタミンC100mgですが、お野菜ではパプリカ60g、ブロッコリー85g、くだものではみかん4玉、グレープフルーツ2玉が目安です。

そしてこのビタミンC、多量に摂取してもほとんどは2〜3時間で体外に排出されるため、なるべく時間間隔を空けず、推奨摂取量を常に目標としながら補給できると良いですね。

最後に

ビタミンC摂るの難しいよなー。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ