プッシュアップバーを使って可動域を確保
大久保です。
昨日久しぶりにNIKEでトレーニングウェアを購入しました！
今回は発色の良い水色です！
このスタイルで街中を歩いていると､いっつも通りすがりにチラ見されます。
そんなに目立ちますか？
それとも人相悪いからかな？
怖いもの見たさみたいな？
いや､んーまあたしかに見た目はヤバいな…。
目次
プッシュアップバーを使って可動域を確保
さて本題です。
スポーツショップや､量販店等でもよく見かけるトレーニングの一つに『プッシュアップバー』があります。
名前の通り､プッシュアップトレーニングの際に用いることが多いです。
このアイテムの特徴は大きく2つあり､
・筋肉の可動域を広げる
・手首への負担を減らす
が､あげられます。
筋肉の可動域を広げる
ワイドスタンスの腕立て伏せでは､最終可動域が必然的に地面に接するところまでになってしまいます。
実際のトレーニングでは､ここまで下げる前に体幹部が地面につく場合もあり､大胸筋の可動域を広げながらも､このような状態を作らないためにプッシュアップバーは非常に効果的です。
手首への負担を減らす
腕立て伏せの際､手首は極度な背屈状態になります。
プッシュアップバーの使用は､手首の背屈をせずとも両手を地面についた体勢をとれるため､手首に不安のある方の体幹トレーニングをサポートしてくれると言えます。
特に女性は手首に違和感を感じている方が多いので､体幹トレーニングのサポートアイテムとして持っておくのも良いですね！
最後に
トレーニングアイテムは､トレーニング強度を上げると同時に､安全面を高めてくれます。
正しい知識を持ちながら､トレーニングアイテムが使えると良いですね！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
